ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットの盲点

「健康食品」の安全性・有効性情報
... ダイエット製品「喜繊霊極速燃脂丸」(英語名:Hyxenrim)の購入及び摂取を即座に停止し、摂取後に体調に異常をきたした場合には、 ... (シブトラミン)を含有したダイエット製品に注意喚起 ... ダイエット ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail836.html

大学3年生の女子です。
もう彼氏と1年半になり最近自分の私生活を見せすぎてしまったためマンネリ化してきてしまいました。
そこで最近少しでもダイエットをして綺麗になりたいと思います。
お化粧とかも努力したいのですが、アトピーがあるのであまりおしゃれができないため少しでも痩せて可愛い服をきれるようにしたいんです。
私の体型はいわゆる幼児体型で手首、足首などがプクプク。
しかも水泳をしていたため多少筋肉が付いている感じです。
このような体型の人はどのようなダイエットをしているんでしょうか？
食べ物はなるべく気をつけていますが他に何をしたらこの体型から脱出できるか相談にのって下さい。
ちなみにサプリメントとかはなるべく使わない方法をお願いします。

農林水産省/無理なダイエットをすると、こんな問題が
無理なダイエットをすると、こんな問題が. ここから本文です。無理なダイエットをすると、こんな問題が. 急に体重を減らしたり、やせすぎたりすると... 正しいダイエットとは? コラム~拒食症・過食症って?~ 拒食症 ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/loss.html

ダイエットのために夕食後に40分のウォーキングと週1の水中ウォーキングを50分しているのですが、効果はあるのでしょうか？
４０分ウォーキングは毎日ですよね？
食後一時間後に４０分運動後３０分以上経過してからお風呂に入ってくださいすぐに入ると脂肪燃焼を妨げますもちろん運動後の食事は一切ナシで水分も水・お茶・ノンカロリーで。
普段の食事を基礎代謝より少し上のカロリー分の食事をバランス良く食べて下さい。
２ヶ月続ければ必ず痩せます☆間食も多少なら毎日おっけぃです。
摂取カロリー範囲内であれば。
頑張ってくださいね☆