ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットのツボ

私は中2の女子です。
一重なのですが二重になりたいんです！でも中学生なのに整形は嫌だし；かといって皆さんが言っているように痩せるとしても、身長156ｃｍ・体重43kというのはダイエットするにしては体型が普通すぎると思うのです。
私はいつもグッと目を開くようにしている（某サイトのやり方）のですが、目頭にうっすらと線がつく位で、そこから全然進みません。
このような場合どうしたら良いですか？
アイプチやそういうのではなく、ゆっくりでもいいので自然に二重になれる方法が知りたいです。
よろしくお願いします。

「健康食品」の安全性・有効性情報
... ドイツBfArM(Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte)は中国製ダイエット製品「Evolution Slim ... (シブトラミン)を含むダイエット食品について警告(20060213) ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail855.html

現在、身長161センチ、体重62キロの女です。
人からはお世辞だと思いますが、細いと言われることがあります。
確かに服から出ている部分(腕や足など)には肉がつきにくいので、ぱっと見は細く見えるかもしれませんが、自分ではもちろん細いとは思っていません。
痩せようと思ってダイエットをしても、すぐに諦めてしまいます。
まあこのままでもいいかな、と思っていましたが、最近になって健康面を考えたらこの体重で大丈夫なのかな？
と思うようになりました。
そこで、健康のことを考えたら、この身長には何キロぐらいの体重がふさわしいのでしょうか？
また、美容のことを考えるなら、何キロぐらいがふさわしいのでしょうか？