ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットの基本を紹介

最近ダイエット、運動不足解消、体力作りを兼ねてウォーキングにランニングを混ぜて始めました。
靴は今は、普通のスニーカーなのですが、きちんとしたシューズを履かないと、怪我をするって聞きました。
そこでなんですが、大阪で、きちんとしたシューズを購入したいのですが、どこへ行けば良いのでしょうか？
メーカーには、こだわりません。
ご回答者様の主観的な意見でも、構いません。
よろしくお願いいたします。

最近自分に自信が持てなくなっています。
親には無視されるのに都合のいいときには使われる。
毎日怒られる。
毎日弟とケンカ。
そして勉強はうまくいかなくてやる気がでない。
鏡見ても最近太った。
笑うと顔の肉が目立つ。
何かにつけて否定されてる気になってしまう。
前はあったのに最近は行きたいと思う高校がない。
夏休み中で学校に行かないから楽しいことがない。
そんなこんなで自分に自信が持てません。
何か環境を変えたら何か変わるかもしれないと思い、ダイエットを始めようかと思ってます。
運動をするとき前に飲めば消費カロリーを増やしてくれる?サプリはありませんか？
他にもダイエット方法をおしえてください！！自分に自信をもてる方法もあればお願いします。

ダイエット！！！！！！！！！！！！！！５００まい！！！！！！！！私は冬からなぜかわからないですが５キロおちました。
今の体重は１６４センチで５０キロです。
４８キロ。。
４７キロくらい、、いやできれば４５キロが目標です。
４８キロくらいでもほんとにうれしいです。
どうしたらやせますか？
夏休み中にやせれますか？
よい方法をおしえてください。
無理にダイエットをするとリバウンドしてしまうので断食とかはできればさけたいです。
、。。