ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエット知ってる情報

今健康的なダイエットを目指しているのですが、運動も取り入れたいと思っています。
でも筋肉は陸上部の時のが残っているので付けたくないです。
筋肉があまりつかなくて痩せるダイエットはあるでしょうか？？

身長156センチ体重52キロでウエストが75以上あります。
おなかはぷよぷよしています。
ウエストを細くしたいのですがどうしたらいいですか？
最近骨盤ダイエットも興味あって金スマであった骨盤ダイエット一分ずつやるのを一日一回しています。
一ヵ月後に海に行くのですが、水着を着るのでおなかをみせれるぐらいになりたいです。

「健康食品」の安全性・有効性情報
例えば、「糖の吸収を遅らせる」「脂肪の吸収をブロックする」「糖質代謝を促進する」「エネルギー代謝を促進する」といったメカニズムから、ダイエット効果を論証するような情報がありますが、いずれについても確実な根拠・文献等はありません。 ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail170.html

農林水産省/健康な毎日を過ごすために~食生活Q&A~
正しいダイエットとは? ページトップへ. お酒とどうつきあえばいいの? ... ダイエットをしているようだったら、本当にダイエットが必要か次のページで確認してみましょう。無理なダイエットをしていないか、気を付けましょう。肥満・やせの程度をチェック ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/faq.html

リスク:ダイエット|ピックアップ1
ダイエットに励む人にとっては、こんなリバウンドを回避することがダイエットの成否を決める要素のひとつでもあるでしょう。 ... 食事を減らすだけのダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉や骨なども減ってしまいますが、リバウンドで体重が増えても筋肉や骨は元には戻りません。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet4.html