ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットの教科書

中１、今日からダイエットします。
身長１５７センチ、体重４６キロです。
平均よりも重いんです。
・間食を氷にする（食べないのは無理なので）・部活で毎日１キロだけですが走っています・一日腹筋１００回はします・足のマッサージ（雑誌に載っていたもの）をします・寝る前に足上げと自転車こぎ（空中でするヤツ）・複式呼吸を心がける食事は親に任せているので自分で変えることは無理です。
私は朝７時起床夜２時頃寝る事は絶対変えられません。

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ茎を使った茶類を中心に(報道 ...
ダイエットなどをうたいセンナ茎を原材料に使用した「健康食品」20銘柄について、センナの成分で下剤としての作用があるセンノシドの含量を中心に、微生物、異物混入などの衛生面や残留農薬の値、表示についても調べた。 ... 「ダイエット」効果に関する表示が多数見られた。 ...
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20050907_1.html

妊娠の可能性は…？？
閲覧ありがとうございます。
先々月の23日に生理がきて、私の場合は大体２８日周期なのですが先月の23日、生理が来る気配すらなかったため検査薬（チェックワン）を使用してみたところ陰性でした。
しかし、現在まだまだ生理は来ませんしやっぱりくる気配すらありません。
少々遅れる月もありますがこんなに遅れることはありませんのでやっぱり妊娠ではないのかなぁと思いますが、検査薬が陰性だったのでどうだろう…という感じです。
もう一度検査してみようとは思いますが万が一病気だったら怖いです。
ダイエットで結構体重が減ったのですが生理がとまるほどではないと思います。
ちなみに妊娠していたとして問題は全然ありません。
むしろうれしいです。
長くなってしまいましたがとにかく検査薬が陰性だったけど実は妊娠していたってありえますか？？
>ダイエットで結構体重が減ったのですが>生理がとまるほどではないと思います。
こちらが原因だと思われますが。
一度に3～4kg程度落としても生理が来ない場合もあります。
体重を落としたことによって排卵しなくなる為、生理が来ないのです。
7/23の生理予定日から17日経過していますので、可能性は無いと思われます。
生理周期の変動は1週間程度のずれまでが正常ですので、再度検査薬で調べるのでなく婦人科に行かれることをおすすめします。
(HPより)２）ストレス排卵は、脳の中の間脳・脳下垂体というところで調節されています。
ストレスというのは脳における自律神経の調節機構を乱す原因となりますが、この間脳・脳下垂体というのは自律神経の中枢と言える場所ですから、容易にストレスの影響を受けて調節機構に乱れを生じ、無排卵になってしまいます。
ショックな出来事で生理が止まったり、スポーツ選手の生理が乱れたりするのもこういうことが原因となって起こるものといえます。
３）ダイエット・肥満極端なダイエットにより間脳・脳下垂体系の働きが低下し、排卵が起こらなくなってしまうことがあります。
またその逆に、極端に太ってくると排卵が起こらなくなる場合があります。
いずれの場合でも一種のストレス性の無排卵と言えるでしょう。
http://www.ladys-home.ne.jp/faqsite/ans-files/FAQ-E/FAQ-E5.html