ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットはあなたの味方です

身長153センチで体重50～51キロです(;_;)ダイエットしようと思うんですが、何かおすすめのダイエットってありますか？
目標は－5キロです!!

特定商取引法違反の通信販売業者２社に対する業務停止命令(３か月間)について
経済産業省は、著しいそう身効果を謳った「ダイエットＧプレート」,「ドクター ... ダイエットや美容をはじめ、さまざまな. 効果が実感できます。 ... 「ダイエットをはじめ、冷え性、肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、偏頭痛、生 ...
http://www.meti.go.jp/press/20070824003/bac.pdf

水泳ダイエット？
についての質問です。
こんにちは。
泳いで体重を落としたいのですがどのような泳ぎ方がいいのでしょうか？
またその時の食事はどうすればいいのでしょう？
全くアイディアが浮かばず・・・・・ちなみに私の身長は163センチで体重は59キロです。
（・・・うわ改めて打つと凄い数字だな・・ｗ）目標は49キロです。
また水泳をすると肩ががっちりするというのを聞いたことがあるのですがそれは本当ですか？
回答よろしくお願いします。

156cm 中３。
三月の終わり47kg→現在40.4kgに減りました。
2年前にMAX48kgの時期があったので、だいぶ落ちました。
最初は無理な食事制限から始め、ご飯もちょこっとだけ〜とか調味料、食品のカロリーを徹底的に調べ、シーザードレッシングが大好きだったんですがポン酢に切り替えてみたりして一食270~320kcalに抑えていました。
それで多分44kgぐらいに落ちたんです。
間食は0です。
でも見た目に変化がなく、運動を初めてみたらそこから43..2..1..と段々減り、今40.4kgです。
(排泄物出した後:)ウエスト、もも、尻のサイズダウンをして毎年プールで水着が嫌だったのですが今年はそんなでもなく、むしろ入りたいと思えました。
今の食事は、以前より普通になりました。
野菜がもとから大好きなので最近は漬け物とかサラダが肉とかよりも断然多いです。
肉も食べれますが、やはり抵抗あってささみとかばかり食べます。
トンカツとか揚げ物はあまり手をつけません。
低カロリーのものを、大量に食べてお腹いっぱいにする・・・と言う感じです。
おかげでお腹がものすごく膨れます。
しかし悩みがあります。
胸もBからAになり、ブラががぱがぱになったり。
生理も、結構安定してたのに最近来ていません。
初めて来たのは小５の12月で、2回目は小6の8月ぐらいでした。
もちろん性行為なんてしてないので原因は明らかダイエットです。
産婦人科とか行った方がいいでしょうか・・・？