ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットのHow to

１週間前からウォーキングとランニングをしはじめました。
お腹の贅肉が本当にやばくて、高校生のお腹じゃありません‥していたのは１０分ランニング、そのあと４０分ウォーキングしました。
雨がふったのでここ３日できず、夜は筋トレをしていました。
いつものとおり食べてしまったので案の定太りました。
ウォーキングとランニングではどちらがいいでしょうか？
ウォーキングを毎日続けていたらどのくらいで効果がでるものですか？
いろいろ不安なのでウォーキングダイエットについての知識をたたき込んでほしいです‥

骨粗しょう症の知識
... 低下することなどが考えられています。絶食など極端なダイエットを行うと、栄養不足になる恐れがあります。そうすると骨を作るいちばん大事なカルシウムはもちろん、タンパク質やビタミンなども不足し、骨の形成に支障をきたします。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br2/

妊娠線？
について。
私のお尻から両太ももにかけて、妊娠線が１０本くらいあります。
何年もありますが、生まれつきではありません。
私は１８歳ですし妊娠など遠い話…。
妊娠線について調べると２～３ｍｍ幅で５ｃｍくらい、周りの皮膚より凹んでいる、と書いてありました。
が、私の場合は周りの皮膚より出てる?みみずばれのようになっています。
なぜ出来るのでしょうか？
また、消す方法を教えて下さい！ちなみに、身長１６３ですが体重４７、８キロなので、急激に太った…というのは違うような気がします。
ダイエットはしたことありません。
以上をお願いしますm(__)m

ダイエット
ダイエット・サプリメントによく使われる成分 | ̄減量過程に補助的に使用 |_減量よりむしろ生活習慣病改善に期待. １リジン・アルギニン・アラニン・プロリン(脂肪燃焼アミノ酸) リパーゼ(脂肪分解酵素)の活性化. ２カプサイシン(トウガラシの辛味成分) ...
http://www.forth.go.jp/keneki/nagoya/daiettosapurimentoseibun.htm