ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットがみせる未来

国立病院ダイエットについて
「国立病院ダイエット」について. 最近「国立病院の痩せる方法」と称した、オリジナル・マヨグィニット法なる食事に. 関するダイエットの文書が出回っておりま. すが、全国の国立病院・療養所はこのダイ. エット方法につきましては一切かかわって. おりません。 ...
http://www.imcj.go.jp/eiyou/diet.htm

ちょっと疑問に思いました。
ダイエットで顔の肉を落とせば同時に小鼻の広がりも緩和されるのでしょうか？

置き換えダイエットで痩せた方、やめた後どのようにして体重維持しましたか？

骨粗しょう症の知識
... 低下することなどが考えられています。絶食など極端なダイエットを行うと、栄養不足になる恐れがあります。そうすると骨を作るいちばん大事なカルシウムはもちろん、タンパク質やビタミンなども不足し、骨の形成に支障をきたします。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br2/

「健康食品」の安全性・有効性情報
... ドイツBfArM(Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte)は中国製ダイエット製品「Evolution Slim ... (シブトラミン)を含むダイエット食品について警告(20060213) ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail855.html

最近、ダイエットはじめ、朝走っているんですが、体がもたず10分くらい走って途中から歩きトータルで30分くらい動いています、このやり方でもダイエットになるでしょうか？
なれてくれば徐々に走る時間を長くしようと思っています。