ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットのキーポイント

さっき失恋しました。
何年振りかに恋をして、毎日彼の事を考え、常に私の脳内に彼がいましたが、さっき、彼が結婚してる事がわかりました。
立ち直れません。
彼を好きになり、メガネをコンタクトに変え、メイクを毎日きちんとし、髪のお手入れもきちんとやってました。
ダイエットも本気で頑張り、いつか彼に想いを告げる自信がつくように努力をたくさんしてきました。
今日は久しぶりに会えるので、緊張して胸がドキドキしっぱなしでした。
鏡を何度もチェックし、彼に会うのに備えていました。
なのに…。
（結婚してるなら、指輪をして欲しいです。
）人を好きになったのが本当に久しぶりなので今後、もう人を好きになれないかもしれません。
もちろん、彼の事は今日限りで諦めますが、とにかく辛いです。
励ましの言葉や元気になれる言葉を下さい。
質問じゃなくてすみません。

私の体型について。
最近、オムロンのカラダスキャンを購入し、毎日体重を計っています。
今朝の測定ですと、以下の結果になったのですが、この体型って、いかがですか？
もう少しダイエットした方が良いですよね？
私的には下半身(お尻・太もも)のお肉が気になります(:_;)30歳・女 150センチ 41.7キロ体脂肪率 24.4%体年齢 22歳基礎代謝 1003Kcal内臓脂肪レベル2.0全身皮下脂肪率 19.8%全身骨格脂率 26.6%両腕皮下脂肪率 35.6%両腕骨格脂率 32.4%体幹皮下脂肪率 16.0%体幹骨格脂率 22.4%両脚皮下脂肪率 30.4%両脚骨格脂率 37.0%宜しくお願い致します。

現在、20代・160cm62kgでダイエットをしています。
どうしても甘いものがやめられなくて、夕飯後にいつも甘いものを食べていたのを、
朝食後にしてみました。でも、これは意味がないでしょうか？
というのも、変化がないのです。

そのほか意識していること→間食をやめる。ご飯やパン等の炭水化物の量を減らす。
また、8月から、トレーナーについて運動を週２回ほど(バイク・筋トレ等1時間程度)はじめました。

しかし、ダイエット前と全く変わらないのです。むしろ体脂肪率が上がったような気さえします。

朝食後に甘いものを食べた方がエネルギーとなって消費してくれるのではないかと思っていましたが、
もしかして空腹のところへ沢山食べるとその分吸収されてしまうのでしょうか？？
仕事が体を割合動かす仕事なので、カルニチンの摂取も考えています。

ダイエットについては今までも何度となく色々な方法を試したり調べたりしてきましたが…
色々、教えてください。
http://q.hatena.ne.jp/1159720750