ダイエット中でも摂っておきたい栄養とは？

ダイエット栄養学

ダイエットの事～応用編～

ダイエット中です。
１５６cm５０Kg体脂肪率３０％ぐらいのぶよぶよ体型です。
体重を減らしたいとかではなくスタイルよくなりたいと思っています。
今しているけとは・朝昼は前と変わらず朝はパン昼は手作り弁当、夜は炭水化物を抜いておかずをたくさん食べる・週２～３回の１時間弱の水泳・週１で３０分の岩盤浴・500mlのペットボトルに水を入れて１０分程度二の腕の運動・Ｏ脚なので足を組まず膝をぎゅっと閉じて座る・猫背なので意識して姿勢よくする・立つ時は両足どちらにも平等に体重をのっけるこんな感じなのですがきくのでしょうか？
アドバイスお願いします。

ダイエットについて私は今17歳、男、身長167cmの54Kgです。
上半身デブです。
毎日、食事制限をして、夜に３０分程ジョギングしています。
ただたんに見た目を細くしたいんですが、このメニューに加えて他にすることはありますか？
わからないので質問しました。
お願いします。

10代と20代のカラダの違いって…？
最近気付いたのですが、10代でどんなに頑張ってダイエットしても体重の減りは3キロが限界だったのですが、21歳になった現在、ダイエットを始めて1ヶ月半で6キロ痩せました。
10代と20代では、体内で何か大きな変化があるのでしょうか？

厚生労働省:健康被害情報・無承認無許可医薬品情報
中国製ダイエット用健康食品(未承認医薬品)に関する調査結果(平成１５年２月１２日) ... いわゆるダイエット用健康食品による健康被害の防止に当たっての留意点について(平成１４年８月２８日医薬発第０８２８００３号) ...
http://www-bm.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/index.html